kreatyna redukcja

Witam, nazywam się Hubert, mam 24 lata i mam pewien problem z przyrostem tkanki tłuszczowej, który chciałbym ograniczyć. Moim celem jest zrzucenie około 5 kilogramów, tylko jest mały problem. W lipcu miałem wypadek i mam uszkodzone kolano (więzadła, łękotka), a 2 tygodnie temu przeszedłem artroskopie kolana. Od wypadku jedyną aktywnością aerobową [...]

[...] 20 czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero/hit/tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna skonczyłem cykl 16 kwietnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : spalacz vitamin shop, venom jest na stanie stary z 20 kaps. aminy proste mam, bcaa ze 100g. [...]

[...] żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: aktualnie mam zwichniętą kostke Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, moge poświęcić każdy dzień w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, interesowałby mnie środek Venom Stosowane wcześniej diety: brak

[...] żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w planach białko, kreatyna po 2 miesiącach treningu, K** VitPack+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Cześć wszystkim, prosiłbym was o porady [...]

wiek - 21, wzrost 180, waga 87 kg, trenuje regularnie od dwóch miesięcy, jest mała tkanka tłuszczowa na brzuchu, jakieś tam mieśnie posiadam :D trening zaczynam od biegu 20 na bieżni, w trakcie treningu częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków [...]

[...] : brak Stan zdrowia : skolioza, 2 kręgi złączone w 1 w odcinku lędźwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, dextroza, białko WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moja historia zaczęła się w sierpniu tamtego roku. [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :silownia, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,hmb 2x cykle; 2,5 kg anabolic protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wysoko bialkowa mam nadzieje ze bedzie [...]

[...] z poczatkiem lipca do sportow walki dokladam: HIIT - wtorek, czwartek, piatek, sobota - tlenowka (rower lub trucht) niedziela - wolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedys stosowane: bialko, spalacze np. Thermospeed, kreatyna itp. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: CKD - mordega.

[...] zamiescic wycinek z mojego ostatniego cyklu foty przedstawiaja co zrobilem podczas 5 tygodni na mono z hmb (mega caps olimp) efekt - wydaje mi sie niezly a koszt niewielki kreatyna 45 zl hmb 65 zl (a mozna taniej) w sumie 110 zl. jeszcze wymiary przed / po waga 75 / 74 lapa 36 / 37,5 wycisk 8x82,5 / 6x100 najblizszy cel - redukcja na hmb [...]

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy dieta jaka aktualnie stosuje jest poprawna, jestem amatorem i dopiero od kilku tygodni chodze na silownie, kiedys chodzilem przez 3 miesiace to przytylem 8kg. Od razu przepraszam za niektore znaki polskie ale pisze na systemie który nie posiada niektórych polskich znaków. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 [...]

Cześć. Piszę tutaj, gdyż potrzebuje pomocy. Najpierw trochę o sytuacji: Mam 18 lat, niecałe 185cm wzrostu, waga moja wynosi na stan obecny ok. 82kg, mogę również pochwalić się tym, że na starcie roku szkolnego (wrzesień 2018) moja waga wynosiła niecałe 95kg (nie chodziłem na siłownie, tylko ćwiczenia w domu, głównie orbitrek). Mimo utraty 13kg [...]

[...] podkreslenie miesni Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, BCAA, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystkie Stosowane wcześniej diety : to moja pierwsza dieta Sniadanie: Białko: 43.25 Wegl.:54.53 [...]

[...] startowalem z 80 kg wiek 16 w grudniu 17 wzrost 185 wymiary szczerze mowiac nie robie pomiarow chyba ze czasem zrobie pomiar bicepsa ewentualnie klatki suplementy jakie bralem to kreatyna monohydrant firmy vitalmax'a 300 g poprzedni cel masa aktualny cel jeszcze kolo 2 tygodni masa potem ruszam z redukcja to wszystko teraz czas na fotki

Witam, po pierwsze chciałem podziękować wszystkim, którzy pomogli mi w moim poprzednim problemie. Po "uporządkowaniu" diety mam pytanie dotyczące suplementacji. Czytałem bardzo dużo tematów i artykułów na temat kreatyny na redukcji, jednak nie ma za dużo tematów na temat kreatyny w czasie diety IF. Co prawda moje pytanie nie dotyczy dokładnie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : full osprzęt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, Spalacz Revex-16, kreatyna 5g ed. Ostatnio przerabiany plan: Pon klatka, bic 1. Wyciskanie sztangielek poziomo z supinacją 4 x6- 8 2A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 10 2B. Rozpiętki [...]

[...] Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna) Poniedziałek Nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 10 10 8 8 - PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x 10 10 8 8 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x 10 10 8 8 Łydki - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, redukcja Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. [...]

[...] Fat burner... + i - oczywiście dla zdrowia obydwu sumplementów. z góry przepraszam ze az tak sie opisałem ale musialem opisać sczegółowo co ijak. aa mam 19 lat Zamiary moje : schudnąc z tego ***anego tłuszczu - szczuplejesze te nogi :-/ i od wrzesnia zacząc mase robić - juz na sumplementach - gainerki lub białko 80% + kreatyna. pozdro

[...] ---------------------- Stan zdrowia: elegancko Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/tydz silownia + aeroby po silowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Cell pump+shock theraphy, carbo+wpc po treningu,witaminy i aminokwasy,glukozamina na stawy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej [...]

[...] podtrzeymujemy tyko, cykl chaiłbym zaplanować tak: faza nasycania, 5 dni po 15g (15g temu bo tyle sie do org, przyswoi) a potem,: DT: 5g przed treningiem (czytalem ze kreatyna przed treningiem działa jak lekka pompa, a z wiekszą pompą wiąże sie lepszy przepływ skladników odżywczych) 10g BCAA(podczas treningu pite) (czy lepiej będzie przed [...]